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【断食ダイエット】きつ~い滝行断食vsゆる~いリラックス断食 特集!【TBSスゴ腕専門外来】

断食ダイエット

「断食ダイエット」が気になるあなた必見です!今回は、オシャレな断食道場と伝統的な宿坊での断食修行をご紹介します!

2016年1月7日TBSテレビ「予約殺到!スゴ腕の専門外来SP」は、
・リラックス断食VS滝行断食
・肩こり瞬時に消すトリガーポイント療法
・腰痛の原因は腰にはない!?最先端治療
腸内フローラ最前線
・乳がん超早期発見法
といったテーマで放送されました。

このページは、「リラックス断食vs滝行断食」についてのまとめです!きつ~い滝行断食・ゆる~いリラックス断食、健康的に痩せられるのは果たしてどちらでしょうか?

滝行の宿坊断食とオシャレ断食道場で断食ダイエット

「肥満」は日本人の3割が悩んでいると言われています。

そんな背景もあってか、最近はダイエットやデトックスを目的とする断食施設が増えてきています。
「断食ダイエット」は、男女問わず年齢問わず、流行っているようですね。

一般的なダイエットとしては、自宅で、酵素ドリンクやグリーンスムージーなどのダイエット食品で、プチ断食(ファスティング)に挑戦する人が多いのではないでしょうか。

今回は、そんな「自宅ダイエット」ではなく、話題の2つの「断食施設」に体験入門!

(1)きつ~い滝行断食(伝統的な荒行を行う宿坊の断食施設)
(2)ゆる~いリラックス断食(年間1000人の女性が利用するオシャレな断食施設)

それぞれ2泊3日して、徹底的に検証するというもの。
私も断食道場は気になっていたので、とっても楽しみです。

きつ~い滝行断食を体験するのは、デブ芸人ゆんぼだんぷ

宿坊でのきつ~い断食修行を体験するのはおデブ芸人ゆんぼだんぷの2人。

事前検査の結果は次のとおりでした。

【ゆんぼだんぷ:カシューナッツさん】
・身長173.9cm、体重127.2kg、腹囲132cm
・現状放置の場合、肝硬変・肝臓がんのおそれが!

【ゆんぼだんぷ:藤原大輔さん】
・身長173.9cm、体重106kg、腹囲124cm
・心筋梗塞の初期症状が!

【荒行を行う宿坊の断食施設】
・東京都青梅市、御岳山の宿坊「静山荘」。
・神職を務める橋本義明さんによる断食指導。

◆きつ~い滝行断食1日目
ゆんぽだんぷの2人は、山道を歩くこと40分、御岳山の奥地にある1つ目の修行場へ。そこは、山の中にある滝!そう、心と体を清める滝行が修行の第1歩なのです!

ふんどし1枚で滝に入り、水温5度の水に打たれます。
「え~っいっ!え~っいっ!」と気合を入れて、震えと戦っているよう。

つ、つ、つめたそう~(;O;)
心臓麻痺でも起こしてしまいそうで、私も見てられないほどです。

滝行の効果は、冷水により危険信号を感じた脳が体の持つ機能を活性化させ、本来持ち合わせている強く健康な体に戻してくれるのだそう。

この滝行は、朝・夕の1日2回も!

宿に戻ると唯一口に出来るのは「お茶のみ」。
その後、長い瞑想をして、就寝。
でも、お腹が空いて全然眠れない様子。
これで、1日目の修行が終了。

◆きつ~い滝行断食2日目
朝起きて、「今、一番やめたい」「胃袋が悲鳴をあげています」と、ゆんぽだんぷの2人、。
お腹すいてますよね・・・。夕食は、お茶だけだったのですから(^^;

2人は朝の滝行を行った。やはり、冷たそう~。なんでも、「急激な温度変化で自律神経が刺激され、内臓機能を調整する働きが活発化する」のだそう。

無事に24時間の断食と2回の滝行を乗り越えた2人に、ご褒美がわりの梅干しを2つづつ。丸1日ぶりの食事。「味が濃い~。これは美味い~。ずっと種を噛んでおきたい」とに感激されている様子。

◆きつ~い滝行断食最終日
最終日、2人は雨の中、山へ向かいます。スタッフがお腹の状態を聞くと、「空腹感は2日目の夜がピークでした」「空腹に関していえばちょっとだけ慣れてきた」とのこと!

なんと、2人とも空腹の限界を超えていたのですね。雨で増水した滝行にも臆する事なく、みごと3日間の断食修行を終えました。

修行を終えて、「息をできているだけで嬉しい。幸せ~」との感想。表情も清閑で、男らしいです。

かなりきついですが、貴重な体験をされたと思います。
とにかく、よくやりましたね!

ゆる~いリラックス断食をオシャレ断食施設で体験するのは、インパルス堤下

女性に大人気のオシャレ断食道場を体験するのは、インパルス堤下さん。

事前検査の結果は次のとおりです。

【インパルス:堤下 敦さん】
・身長173.4cm、体重81.7kg、腹囲100cm
・血糖値、中性脂肪の値が正常値を超えていて、放置すれば糖尿病のおそれが。

【オシャレなリラックス断食施設】
・埼玉・児玉郡「リフレッシュの森」
・究極のリラックス断食を行う女性に人気の施設。

◆ゆる~いリラックス断食1日目
まずはボクササイズ。過酷なダイエットとは程遠く、体を揺らすだけというゆる~いトレーニング。

夕食が出てきましたが、それがおかゆと味噌汁。でも、炭水化物が出てきて堤下さんは嬉しそう。ただ、食べてみたら、逆に食欲が助長されてしまったとのことでした。

その後、就寝前にゆる~いヨガ。体をほぐし、呼吸を整えてリラックス。1日目終了。

堤下さんご本人いわく、「これ3年くらいできそう。もう癒されている感じ」とのこと。しかも、「ダイエットにつながるのか。不安の方が大きい」と、なんだか余裕そう。。

◆ゆる~いリラックス断食2日目
朝食、堤下さんは梅醤番茶を味わいます。梅醤番茶とは、梅を潰したものと生姜をすり下ろしたものに番茶をいれたお茶のようです。堤下さんは、「おいし~!やさし~!」といいつつも、「ここにお米と鮭をぶち込んだら最高!」と本音が(^^;

朝食後は、フラダンス。セクシー衣装の先生が気になる様子(^^;。

昼食は、特製の酵素ジュース。こちらの酵素ジュースは、地元の農家でとれた無農薬の野菜や果物を半年発酵させて作った植物エキス。水を飲むだけの断食と違って、酵素ジュースであればビタミン・ミネラルを摂取することができ、断食による栄養不足を防いでくれる。体を衰弱させることなく、楽に断食できるのです。「美味しいですね~」と堤下さん。

食後は、車で天然温泉へ。着いたのは、桜山温泉「絹の里」。天然温泉でさらなるリラックス!その後も、整体といったゆるいストレッチ。

その夜、堤下さんに変化が。

「ご飯のことを考えなくなった」と、食欲が消えた様子!

これがリラックス断食の真骨頂。繰返し行ったリラックス後、感情をコントロールするセロトニンが脳内に分泌し、ストレスによる過食衝動が抑えられたのだそうです。

リラックスムードで2日目終了。効果が出始めたようです。

◆ゆる~いリラックス断食最終日
3日目の最終日、堤下さんはあいかわらずのゆったりメニューでフラメンコ。
苦しい修行を一つもせずに断食終了。

堤下さんの感想は、「これで痩せているのかな?」。
ほんとにラクな断食だったのですね。

結果発表!きつ~い滝行断食とゆる~いリラックス断食、効果の結果は?

2泊3日の断食をそれぞれ終え、いよいよ結果発表です。
番組内で発表された数値をご紹介しますね。

◆きつ~い滝行断食:ゆんぼだんぷ藤原さん
体重:106.0kg ⇒ 99.1kg(-6.9kg)
中性脂肪:121mg/dl ⇒ 67mg/dl
血糖値:110mg/dl ⇒ 64mg/dl

なんと、約7kgの減量に成功!
中性脂肪や血糖値がそれぞれ半分程度まで下がってます!
心配していた心筋梗塞のリスクが減少してよかったですね。

◆きつ~い滝行断食:ゆんぼだんぷカシューナッツさん
体重:127.2kg ⇒ 123.0kg(-4.2kg)
ALT:113IU/I ⇒ 75IU/I

ALTで表される肝臓の細胞が壊れた時に生ずる酵素の数も2桁に落ちました!

◆ゆる~いリラックス断食:インパルス堤下さん
体重:81.7kg ⇒ 78.9kg(-2.8kg)
腹囲:100cm ⇒ 95cm(-5cm)
中性脂肪:137mg/dl ⇒ 90mg/dl
血糖値:126mg/dl ⇒ 89mg/dl

わずか2泊3日で、体重が2.8kgも減ってました。
糖尿病予備軍だった血糖値も正常値に改善されてます。
あんなゆる~い断食でも、こんなに効果があるのですね!

以上のような結果でした!

やっぱり、きつ~い滝行断食をしたゆんぼだんぷ2人の結果の方が凄まじかったようですね!
特に、藤原さんは、2泊3日で約7kgもの減量ですから、スゴイ。

とはいえ、ゆる~いリラックス断食の堤下さんも、あれだけゆるくて2.8kg減ですから満足でしょう。

両方の断食道場で程度の差こそあれ、体質改善は大成功ですね!
健康的に痩せられてよかったです^^

自宅でプチ断食に挑戦したい場合は?

今回の「断食」、結果がしっかり出ましたね~!
断食効果のほどは、よ~くわかりました。

◆自己判断での断食は危険

「これをマネすれば痩せられそう」

テレビを見たあなたは、このように思ってしまうかもしれません。

しかし、今回の「断食」は、適切な指導の下で安全に行われました。
自己判断で、見よう見まねで断食するのはとっても危険ですからやめておきましょう。

「なんとしてでも健康的に痩せたい!」という場合は、今回のような断食施設に思い切って参加するとよいでしょう。

◆自宅なら酵素ドリンクでのプチ断食がおすすめ

「断食施設に行きたいけど、仕事もあるし、行けそうにないわ」

そんなあなたには、自宅で行うプチ断食をおすすめします。
完全な断食ではなく、ゆる~いファスティングですね。

一般的にプチ断食でよく行われているのが、水がわりに酵素ドリンク(酵素ジュース)を飲む方法です。今回もリラックス断食道場で堤下さんが道場オリジナルの酵素ジュースを飲んでいました。

酵素ドリンクは数年前からブームになっていて、現在は多くの種類の酵素液が販売されています。私も実際に何種類か飲んだことがありますが、最近は随分美味しく栄養価の高い酵素ドリンクが販売されています。

ただ、逆に種類が多すぎて、酵素ドリンクの選び方に迷ってしまい、何を買ってよいのかわからなくなってしあう人もいるでしょう。私もそうでした(^^;

そんな時に私が参考にしたのは、こちらのサイトです。
置き換えダイエットおすすめ.net

酵素ドリンクやグリーンスムージー等で行う置き換えダイエットのサイトですが、あなたの状況に合わせて、酵素ドリンク等を選ぶことができると思いますよ。

参考までに、私が一番飲みやすくリピートしているのは、上記サイトで酵素ドリンク1位になっている酵素ジュースです。炭酸水で割って飲むと、本当に美味しくて、ついつい飲みすぎてしまうほどです(≧▽≦)

この酵素ドリンク、All About(オールアバウト)や多くの雑誌でも紹介されてました。また、杉浦太陽さん、渡辺美奈代さん、千秋さんなど芸能人やモデルさんなど芸能関係でも飲んでいる人が多いですね。

いずれにしても、「肥満」は美容だけでなく体にとっても大敵なので、見てみぬふりはさけたいもの。

リラックス断食道場を見てつくづく思いましたが、無理なく楽しくダイエットしたいものですね(*^^*)

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