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8時間ダイエットの方法・やり方・効果は?【健康カプセル!ゲンキの時間】

8時間ダイエット 健康カプセル

TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」2016.1.10放送では、驚愕の8時間ダイエットが紹介されました。「8時間ダイエット」は、カロリー制限なし!運動なし!1週間で劇的な効果!というなんとも嬉しいダイエット法です。

今回の解説は、肥満外来専門医「よみせ通り診療所」所長の佐藤桂子先生。そして実際に8時間ダイエットに挑戦するのは、「我が家の杉山さん」他2名の女性。3人ともたった1週間のダイエットで驚きの効果が!

番組で紹介された8時間ダイエットの方法(やり方)やポイントをまとめてみました。ちょっとお腹は空きそうですが、正月太り解消にお悩みで一刻も痩せたいあなたは試してみてくださいね。

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8時間ダイエットの方法(やり方)とは?

8時間ダイエットの方法(やり方)は、シンプルです。

8時間ダイエットの方法(やり方)
◎ 最初の食事をしてからその8時間後までに3食を済ませること

<例>
◇最初の食事が7:00⇒最後の食事は15:00までに済ます。
◇最初の食事が12:00⇒最後の食事20:00までに済ます。

こんな感じです。簡単でしょ?

そして、もちろん、

◎ 食事制限なし!
◎ カロリー制限なし!
◎ お酒も飲んでOK(8時間の時間内で)!
◎ 運動も必要なし!

ということですよ!

8時間ダイエット 7つのポイント

8時間ダイエットのポイントを番組を見てまとめてみました。

8時間ダイエットの7つのポイント
(1)食事可能な8時間は、自由に設定してよい
(2)食事の回数は自由
(3)水分は1日2リットルと多めにとる
(4)食べない16時間は、カロリーや糖分のない水やお茶など水分をこまめに摂る
(5)お腹が空いても、ドカ食い、早食いは禁物
(6)繊維の多い、野菜・海藻・きのこを食べて置くといい
(7)食物繊維の多い野菜から食べると、血糖値の上昇が緩やかになり空腹感が表れにくくなる

以上に注意してみてくださいね。

8時間ダイエットの効果!1週間で驚愕の結果が

番組では正月太りに悩む3人が8時間ダイエットに挑戦。
(1)「我が家」杉山さん(38歳男性)
(2)平山さん(63歳女性)
(3)日下部さん(39歳女性)

■1週間後の驚きの結果
8時間ダイエットに挑んだ3人の1週間後の結果はコチラ

(1)杉山さん
体重-1.8kg、腹囲-5cm、内臓脂肪-約12%

(2)平山さん
体重-1.9kg、腹囲-2cm、内臓脂肪-約20%

(3)日下部さん
体重は-1.3kg、腹囲-5cm、皮下脂肪は-約19%

3人とも、軒並み数値が「-(マイナス)」で全て減少していますね!

ま、多少なりとも減少するであろうことは想像できましたが、たった1週間でこの結果は驚きでした。特に腹囲は効果テキメンですね!

8時間ダイエットの効果をまざまざと見せつけられた思いですね(^^;

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8時間ダイエットと酵素(消化酵素・代謝酵素)

佐藤先生によると、「消化しないで済む時間が16時間あると、その間に、私たちの身体は手持ちのタンパク質を自分の代謝酵素に使うことができる」とのこと。

体内には、タンパク質から、消化を司る「消化酵素」と代謝を司さどる「代謝酵素」が作られています。

しかし、その働きはどちらか一方に偏りがち。

食べ物が胃腸に残っていると、タンパク質は消化吸収のために優先的に消化酵素に使われ、代謝がおろそかになります。

一方、食べない時間を長くとり、胃腸がカラの状態を作れば、タンパク質が代謝酵素に優先的に使われ、脂肪を燃焼してくれるようになるのだそうです。

◎8時間ダイエットとは、「空腹」で代謝酵素を操るダイエット法なのです!

8時間ダイエットで血圧や肝機能も改善

実は、「我が家 杉山さん」らの実験結果に効果があったのは、体重や見た目だけではありませんでした。

杉山さん、平山さんは、「血圧」の数値も下がっていました。これは、体重の減少と共に心臓への負担が減り数値が下がったからとのこと。

さらに、杉山に至っては「肝機能」に関する数値(GOT,GPT,γ-GTP)もすべて下がり、改善しつつあるとのこと。

佐藤先生は「杉山さんは8時間以内に飲酒を制限したことで、適量になり、肝臓を休める時間ができた」とコメント。

8時間ダイエットの更なる効果アップ法

(1)睡眠は1日7時間とること!
睡眠は1日7時間とることが大切。睡眠時間を長くとることで、食欲を抑えるホルモン「レプチン」がたくさん分泌され、過食を防いでくれる。また、脂肪を分解する成長ホルモンの分泌も促進してくれるのだそうです。

(2)咀嚼(そしゃく)

食事のときは、よくかんで食べること。しっかりと噛み、咀嚼することで、満腹中枢が刺激されます。それにより、食べる量が抑えられるわけです。また、ゆっくりと咀嚼することで食後のエネルギー代謝量増加にも有効とのこと。一般的には1口で30回噛む様にするとよいと聞いたことがあります。

8時間ダイエットのお供に最適なダイエット茶

水分をこまめに摂ることはやっぱり大切。
お水も大切ですが、お水ばかりでも飽きますよね?

美味しい「お茶」もあったら嬉しくないですか?
しかもそのお茶で-10kg目指せるとしたら??

はい、そんな8時間ダイエットのお供にピッタリなお茶があります!
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メタボメ茶はこの4種のブレンド茶なのです。

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まとめ

「8時間ダイエット」は最初の食事から8時間以内にすべての食事を終えるという、すごくシンプルな方法でした。

しかも、カロリー制限なし!食事制限なし!運動なし!お酒も時間内ならOK!

ただ、慣れないと最初はお腹が空きすぎてきつそうですが、その効果に確信は持てました。

とはいえ、家族がいたり、仕事があったりで、実際に実践するのは難しい人が多いかもしれませんね。

でも、ど~しても、即効で痩せたい場合には、試してみる価値はありそうですね!

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