焼き梅干しダイエット・作り方（レシピ）は？

テレビで紹介されていた焼き梅干しダイエットのまとめです。

先日某番組で「梅干しを焼いて食べるとダイエット効果」があることが紹介されました。

実は、この焼き梅干しダイエット、過去にも、脂肪燃焼に効果的なバニリンの話題で紹介されたことがありました！

その時の記事は下記の２つ。今回よりも詳しい内容ですので、よろしければあわせてご覧くださいね。

◆焼き梅干しダイエット｜作り方・レシピと食べ方は？
◆焼き梅干しを作ってみた！電子レンジでチン

今回は梅干しを焼くことで発生する代謝アップに効果的なムメフラールのお話等、新たな情報もありますよ。

焼き梅干しダイエットとは？

焼き梅干しダイエットとは、普段の食事に追加して、焼いた梅干しを１日３粒を目安に食べるダイエット方法。

焼き梅干しを食べると、２つの成分により、脂肪燃焼と代謝アップの効果が期待できるのだそうです。まとめてみましょう。

以下に、それぞれ詳しくみていきます。

焼き梅干しの効果：バニリン

美容研究家のＷさんによると、「梅干しにはバニリンと言う成分が含まれている。バニリンには脂肪燃焼を促進する効果があるので、痩せやすい体質になると言われている」とのこと。

[important] ＜梅干し＞
脂肪燃焼に効果的と言われるバニリンが豊富[/important]

◆焼いた梅干しはバニリンが２割増

脂肪燃焼をさせるという梅干しの「バニリン」。

梅干しをそのまま食べてもよいのですが、焼き梅干しにするとバニリンは２割増加！

だから、それだけダイエット効果もアップするということですね！

焼き梅干しの効果：ムメフラール

焼き梅干しでダイエット効果が期待できる理由は、脂肪燃焼のバニリンの他にもう一つ。それが、ムメフラール。

ムメフラールは、梅の中のクエン酸と糖分が結びつき、加熱によって合成される物質。

ムメフラールは、血流促進・代謝アップに効果的と言われているそうですよ。

焼き梅干しを作る方法は？

バニリンの脂肪燃焼とムメフラールの代謝アップ効果が期待できるという焼き梅干し。

焼き梅干しは、フライパン・網・オーブントースターで焼いて作るのはもちろん、電子レンジのレンチンでもOKなんです。

以下では、それぞれの焼き梅干しの作り方をまとめてみましょう。

※以下のレシピ中、梅干しの数は９個（３日分）としていますが、まとめて作り置きできますので、好きな量にしていただいて大丈夫です。

焼き梅干しの作り方（レンチン）

焼き梅干しを電子レンジでレンチンして作る方法です。

焼き梅干しの作り方（フライパン（焼き網も可））

焼き梅干しをフライパンで作る方法です。
焼き網でもOKです。

焼き梅干しの作り方（トースター）

焼き梅干しをオーブントースターで作る方法です。

焼き梅干しの保存法

焼き梅干しの梅は、冷めても効果は変わりません。
まとめて数日分作り保存容器に入れて、冷蔵庫で保管しましょう。

焼き梅干しの１日の量と食べ方

◆ダイエットに効果的な量と食べ方

・１日３粒が目安。
・普段の食事と一緒に食べるだけ。
・毎日食べるとよい。

◆焼き梅干しの食べ方

・焼き梅干しをそのまま食べる。
・焼き梅干しを温かい番茶に入れる。
・おにぎりの表面に付けて焼きおにぎりに。
・焼き梅干しを料理に加えてアレンジする。
・焼き梅干しを料理にちょい足しする。
など

焼き梅干しダイエットの梅干しの選び方

梅干しといっても色々ありますが、焼き梅干しダイエットに使用する「梅」にはどんな梅を選べばよいのでしょう？

梅干しの選び方については、今回の番組でも、過去の番組でも、詳しい説明はなかったんです。

そこで、ネット中をあれこれ調べて書かれてあったことをまとめてみますね。

・無添加
・国産
・減塩・塩分控えめ
・はちみつが入っていない梅
・塩だけで漬けた梅干し
・昔ながらの製法の梅干し

こんなところがネットに書かれていました。

ただ、ホントのところは、正直わかりません。
ですので、あくまで自己判断ということでお願いしますね。

無添加・無化学肥料
減塩梅干し

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焼き梅干しを焼くのはめんどう！

焼き梅干しが良いというのはわかったけど、
レンチンも、トースターで焼くのもめんどくさい！

はい、そんなあなたにおすすめなのが、
「焼き梅干しを買ってしまう」
という方法です！

今は、こんな便利なのがあるんです。

特にこの焼き梅干しは、
１個づつパックされているんです！

これなら１つ食べたいときに、
気軽い食べられますし、
外出先にもバックに入れて、
どこにでも持っていけますね。

手軽でないと長続きしないので、
焼くのが面倒ならこっちの方がよいですね。

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まとめ

日本の伝統的な健康食品である梅干し。

それだけでも健康効果があるわけですが、
焼き梅干しにすれば更にダイエット効果もあるなんて。

本当に梅干しさまさまですね。

まとめて作り置きして、いつもの食事と一緒に１日３粒食べるだけ。

試してみる価値は大いにありそうですね。

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