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今回は、世界一受けたい授業（4月21日）で放送された「痩せない原因はデブ菌！？２週間で変わる腸リセット術」のまとめです。

少し前から「デブ菌・ヤセ菌」という言葉を耳にするようになりました。過去にもテレビで取り上げられたので記事にしています。

⇒あぶちゃん成功「もち麦腸活ダイエット」のやり方は【その原因、腸にあり】

上の過去記事は一言でいうと「もち麦ダイエット」でしたが、今度は「酢キャベツダイエット」です。そして今回はデブ菌を撃退する「酢キャベツ」レシピもご紹介！実際に元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんが毎回食事の前に「酢キャベツ」を食べたところ、２週間で驚きの成果が！

食事制限なし・「酢キャベツ」を追加しただけ。食事量も減らさずに、むしろキャベツ分だけ多く食べたのにダイエットできてしまうなんて、ほんと夢のような内容でした！

「ダイエットしているのに痩せない」とお悩みのあなたは、ぜひご覧ください。

太る原因はデブ菌だった！？

「食事制限しているのになんで痩せないの？」と悩んでいませんか？それ、まさに私です。汗

私のようにダイエットを頑張っているにもかかわらず痩せないのは、腸内にいる「デブ菌」が大きな原因なのだそうですよ！

「デブ菌」は、正式には「フィルミクテス門（もん）」と呼ばれる菌で、糖や脂肪を溜め込む性質があるのだそう。そのため、少量の食事でも大量のエネルギーを吸収。つまり「太りやすい体」になってしまうんですね。

今回教えて下さるのは、「2週間で腸内「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10 – 毎日食べてもあきない70のレシピ -」の著書、藤田紘一郎先生。先生ご自身も60代で肥満・糖尿病を患い、「デブ菌」を減らす生活を続けられ、－10㎏を達成されたそう。

◆「2週間で腸内「ヤセ菌」を増やす最強ダイエットフード10」

– 毎日食べてもあきない70のレシピ –

先生によると、デブ菌は簡単な方法で減らすことができるそうですよ。楽しみですね。

デブ菌が増える原因は？

太る原因の「デブ菌」は、そもそもなぜ増えてしまうのでしょう？先生によると、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが関係しているそう。

腸の中には200種類100兆個以上の細菌がいて、まるでお花畑のように細菌類が生息していることから「腸内フローラ」とも呼ばれています。

腸内フローラの中の細菌には、「善玉菌」・「悪玉菌」・どちらとも言えない「日和見菌（ひよりみきん）」の３種類がいます。

「デブ菌」と「ヤセ菌」はこのうち「日和見菌」にいて、それぞれ次の性質を持っています。

・「デブ菌」・・・脂肪を溜め込む性質
・「ヤセ菌」・・・脂肪を燃焼する性質

悪玉菌が増えると、日和見菌の中でデブ菌が繁殖して勢力を拡大します。このようなデブ菌の勢力が強い状態の時は、ダイエットを頑張っても効果はないのだとか。

逆に、善玉菌が増えると日和見菌の中でヤセ菌が増殖し、痩せやすい体になるのだそう。

ということは、ダイエットをするなら、まずはヤセ菌を増やす努力をした方が効率よいということですね。どうすればヤセ菌を増やせるのかは、後述します。

あなたのデブ菌をチェックする方法

自分の腸の中にデブ菌がどのくらいいるのか、気になりますよね？次の「デブ菌チェックリストでチェックしてみましょう。

チェックリストをみると「風邪をひきやすい」とか「肌の調子が悪い」といった項目がありますが、デブ菌とどう関連しているのでしょう？

先生によると、デブ菌が増えると免疫力が低下。すると、風邪をひきやすいとか肌荒れにもつながるのだそうです。デブ菌が風邪や肌荒れの原因にもなるなんて意外ですね。

デブ菌は検便でもチェックできます。

◆検便の専用キット（スリムチェック）でチェック

スリムチェックという専用キットを業者から取り寄せて郵送すると、３週間程度で結果が送られてきます。

痩せ菌（バクテロイデス菌）と悪玉菌（クロストリジウム菌）のバランスを調べる「スリ… 価格：12960円（税込、送料無料) (2018/4/22時点)

本気で痩せたい人は、上記のスリムチェックを試してみてもよいかもですね！

そうそうそれから、仮にチェックリストやスリムチェックでデブ菌が少ないと判定された場合も気を抜いてはいけないそうです。先生によると「デブ菌が少ないからといって安心してはダメ。デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす努力をしないとデブ菌が増えて太る」そうですよ。なかなか大変ですね(^^;

デブ菌とヤセ菌の好物は？

デブ菌を減らして腸をリセットするには食生活が大切ということで、先生が特別なデブ菌撃退レシピを紹介してくださいました。

まず、デブ菌の好物は、高脂肪・高カロリーな食べ物。揚げ物やスナック菓子などの食べ過ぎはデブ菌にエサをあげるようなものです。

一方、ヤセ菌の好物は、低脂肪な食べ物。低脂肪な食事を摂り入れることでヤセ菌は増えてくるのです。

そこで、次にご紹介するのがデブ菌撃退レシピです。

デブ菌撃退メニュー「酢キャベツ」レシピ

先生直伝、デブ菌撃退メニュー「酢キャベツ」レシピをご紹介。

「キャベツ」に豊富な食物繊維はデブ菌の繁殖を抑える働きをしてくれます。

また、「お酢」は悪玉菌の過剰繁殖を予防してくれます。

そんな「酢キャベツの作り方」は超簡単です！

味噌汁にトッピングしたり、ハンバーグを作るときに玉ねぎの代わりに入れたりなどすると美味しくヘルシーに食べられます。

そういえば、この酢キャベツって、ヨーロッパでいうならザワークラフトみたいなものじゃないでしょうか。ほら、あのソーセージの料理などに一緒にのっている甘酸っぱいキャベツです。

ザワークラフトについてはテレビで話していたわけではないんですけど、「酢キャベツ」と聞いて思い出したのがコレでした～♪

さて、デブ菌撃退法は、食べ物だけでなく、運動もあります。デブ菌撃退「腸運動」を次にご紹介。

デブ菌は腸運動で撃退！腸リセット体操

デブ菌を運動で撃退する方法として、腸をリセットする「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」を教えていただきました。

実際にやってみると、案外しんどいです。簡単な方法なので、気が付いたらテレビを見ながらでもやりましょう。

デブ菌撃退法を２週間実践した結果は？

元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんがデブ菌撃退法を２週間実践しました。

丸山さんは現役をやめてから１年経過。この１年間は太りっぱなしだったそう。現在はちょっとぽっちゃり体型の丸山さん、その結果はどうなったでしょうか？

＜実践方法＞
◎毎回、食事前に酢キャベツ（100ｇ）を食べるだけ。後は何を食べてもＯＫ。
◎腸リセット体操をする。

＜２週間後の体重は？＞
【体重】59.5㎏ ⇒ 57kg（-2.5㎏）
【ウエスト】78.9㎝ ⇒ 71㎝（-7.9㎝）

たった２週間で、体重は－2.5kg！ウエストも約－8㎝！驚きの結果が出ました～～～！

＜２週間後のデブ菌・ヤセ菌の比率は？＞
【デブ菌】13％ ⇒ 8％（－5％）
【ヤセ菌】39％ ⇒ 64％（＋25％)

デブ菌・ヤセ菌の比率も大きく変化しました。特にヤセ菌は25％も大幅増加し、「痩せやすい体」という結果に！

＜丸山さんご本人談＞
・酢キャベツを食べてから、おこわを食べるとあまり吸収しない感じがする。
・スナック菓子だけは我慢したが後の食生活は従来どおり。
・酢キャベツをご飯の前に食べるだけで、あとは本当に全部食べてた。量も全然減らしてない！
・実践前は風邪をひいていた。２週間で風が一気に治った。

丸山さんご本人も今回の結果に驚かれていました。それにしてもなかなかのダイエット効果がありましたね。

「大切なのは継続。油断するとまたデブ菌が増えてしまう。この生活を継続することが大事」と先生はまとめていらっしゃいました。

まとめ

２週間で驚きの効果が出た「デブ菌撃退法」をまとめておきます。

（１）毎回の食事前に、酢キャベツ100ｇを食べる。
（２）腸リセット運動をする。

これだけで、食事は今まで通り。食事の量を減らさなくてもよい。もちろん、暴飲暴食はだめですよ。

丸山さんは通常の食事を減らさなくても、２週間でマイナス2.5kg、ウエストはマイナス8㎝という驚きの結果に。

ということで、私と同様、ダイエットしているのに痩せないとお悩みのあなた。酢キャベツダイエット、まずは２週間試してみましょう！