2015.12.29放送の「解決ナイナイアンサー」。「年末年始もガマンしない！ラクやせダイエット」のスーパーでも買える食材として紹介されたのが次の３種類でした。
＜ラクやせダイエット食材＞
１．アボカドの種茶
２．ブロッコリースプラウト
３．トマトジュース＋オリーブオイルをレンジでチン（ホットオイルトマトジュース）
今回は２つめの「ブロッコリースプラウト」のダイエットについてご紹介。
「ブロッコリースプラウト」と言えば、がん予防効果がきわめて高いこと、胃がんや消化性潰瘍の引き金となるピロリ菌除菌効果があること等様々な優れた作用で脚光を浴びているブロッコリーの発芽野菜です。
今回は、ブロッコリースプラウトの成分「スルフォラファン」のダイエット効果、摂取量や食べ方等のご紹介です。
ブロッコリースプラウトのダイエットには、産後ストレスで菓子パンなどを食べ続けてすごく太ってしまったという北陽の虻ちゃん（虻川美穂子さん）が挑戦します^^
ブロッコリースプラウトであぶちゃんの産後ダイエットは成功するでしょうか？
Contents
ブロッコリースプラウトのダイエット効果
ブロッコリ―スプラウトとは、ブロッコリーの新芽のこと。
城西国際大学の太田教授によると、ダイエットに重要なのは「肝臓」。肝臓の機能が低下すると、脂肪の代謝利用が低下して肥満に繋がっていくのだそうです。
肝臓の働きは、アルコール分解機能だけではありません。体に入った糖分や脂肪を分解してくれる大切な働きがあるのです。
食べ過ぎや飲みすぎをしてしまうと、これらを分解できるキャパを超えてしまいます。その結果、肝臓に負担がかかり、肥満に直結してしまうということなのです。
ブロッコリー成分から摂取できる「スルフォラファン」という成分が、肝臓の機能をグーンとアップ！
「スルフォラファン」は、糖分・脂肪をどんどん分解し、代謝が良くしてくれるのだそうです。
そう、この「スルフォラファン」という成分がスゴイ！ですが、「スルフォラファン」を摂取できる食材は、「ブロッコリースプラウト」以外、ほとんど存在しないのだそうです。
「スルフォラファン」含有量は、「ブロッコリー」自体の、なんと７倍！
特に、年末年始は、お酒を飲んだり食事したりすることが多くなります。肝機能が低下しがちなこの季節、特に「ブロッコリ―スプラウト」を食べた方が良さそうですね。
ブロッコリースプラウトのダイエットに効果的な食べ方と量は？
ブロッコリースプラウトはどのように食べるとダイエットに効果的なのでしょう？
ブロッコリースプラウトでダイエットに挑戦中の虻ちゃん。
テレビで虻ちゃんはこんな風に食べてました。
＜虻ちゃんの例＞
・味噌汁の上にトッピング
・鍋に投入
・ハンバーグ弁当にちょい足し
・そのままサラダみたいに
＜その他番組おすすめの食べ方＞
・お雑煮にトッピング
・お蕎麦の薬味
・お刺身のツマがわり
さっそく、お正月太りの予防に、お雑煮にトッピングしましょう♪
◆ブロッコリースプラウトの摂取量は？
ブロッコリースプラウトの効果的な摂取量は、
「３日に１回、約20ｇを摂取するだけで十分」とのこと。
なんと、スルフォラファンの効果は３日も持続するのだそうですヨ。
◆ブロッコリースプラウトのお値段は？
スーパーでのおおよその値段は、１パック１００円。
２週間分で４００円程度。
ということは、１カ月８００円ですね！
や、や、やっすい～～ (≧▽≦)
◆ブロッコリースプラウトのお味は？
美味しいようですヨ！
虻ちゃんも「おいしい！」。
ゆりやんも「美味しい！シャキシャキしてて食べやすい」。
スタジオで試食した出演者もみな同様。
「美味しい」
「ブロッコリの味がする」
「これだけで食べれる」
お味はなかなか好評のようです。
美味しく食べて、代謝がグンとアップだなんて、サイコーですね。
虻ちゃんの効果は？
虻ちゃんは、ブロッコリースプラウトを食べるダイエットだけでなく、１日３０秒の「らくやせトレーニング」も組み合わせました。
産後太りに悩んでいた虻ちゃんが、ブロッコリースプラウトとラクやせトレーニングでダイエット。
その結果は、なんと「２週間で腹回りが－９ｃｍ」でした！
１日３０秒のラクやせトレーニングの効果もあるのでしょうけど、びっくりの結果が出ましたね！
スゴイ～～＼(◎o◎)／
ブロッコリースプラウトを家庭で栽培しよう！
ダイエット情報にはすぐに飛びつく管理人(^^;
さっそくスーパーに行ってきましたよ！
でも、近所のスーパー３カ所見たけど、売ってないじゃないですか！！
田舎だからかなぁ。。。
そこで思いついたのが、ブロッコリースプラウトの家庭栽培！
な～んだ、ちゃんとセットがあるんですね。
しかも、続々と売切れになってきている。。。
（もう既に購入している人が多いってこと？）
ブロッコリースプラウトの種から栽培する容器付セットをお探しのあなたは、早めに検討された方がよいかも。
以下に３つご紹介しますが、売り切れてたらごめんなさい。
◆ブロッコリー スプラウト栽培セット120楽天
かいわれブロッコリー スプラウト栽培セット 120型
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◆スプラウトプランター＆種セツトamazon】
◆ブロッコリー スプラウト栽培セット250楽天
かいわれブロッコリー スプラウト栽培セット 250型
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栽培セットではなく、種と容器を別々に購入したい場合もありますよね。
そんなあなたには以下がおすすめ。
特に、容器がオシャレです♪
◆ブロッコリースプラウト【種子 小袋（約40ml）楽天】
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◆ブロッコリースプラウト栽培容器 楽天※種は別売
すっごく可愛いです～～(≧▽≦)
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ブロッコリースプラウトを購入したい！
ブロッコリースプラウトを今すぐ買いたい・購入したい！
はい、そんなあなたのためにも探してみました（笑）
・スーパーを探してもない！
・栽培できる環境にない！
・即効で健康ダイエットしたい！
そんなあなたは覗いてみて下さいね。
ブロッコリーの新芽（スプラウト）12パック入 |
ブロッコリースプラウトをサプリで摂ろう！
ブロッコリ―スプラウト、手に入りましたか？
今回の番組の影響もあってか、種も実物も入手が難しくなってきているようです。
私も種だけ３袋注文しましたが、遅延する旨の連絡が届いてしまいました(^^;
こんな場合に便利なのが、ブロッコリースプラウトのサプリメントです。
そもそもサプリは、ナマで摂りきれない栄養分が粒の中に凝縮されてたりしますからね。
手軽にブロッコリースプラウト成分を摂取できて便利ですよね。
ただ、私がスルフォラファンのサプリメントを探したところ、
そのほとんどが、海外製だったのです。
海外のサプリって一般的には粒が大きめで、
日本人が飲むには少々辛かったりします。
ただそれよりももっと心配なのは、
「中に何が入っているか！？」ですよね。
私がうたぐり深いのかもしれませんが、
やっぱり海外製品って少し心配ではありませんか？
なんといっても、
毎日体に入れるものですから、
安心できるものでなければ意味がないですよね。
「国産で安心できるスルフォラファンサプリってあるの？」
はい、それがあるんですよ。
そう、誰もが知っている〝あの”健康的な有名メーカーです。
しかも、同じ商品をアマゾンなどから買うと、
最初から通常価格になってしまいます。
一方、その有名健康的メーカーの公式サイトから購入すれば、
初回半額のモニター価格でお試しできるんです。
初回半額って、嬉しくないですか？
その有名健康的メーカー公式サイトへは、次のページに窓口があります。
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ブロッコリースプラウトのパウダーも発見！
ブロッコリ―スプラウトの人気はスゴイものがあります。
自分で育てようという人もすっごく多いです。
とはいえ、忙しかったり、メンドウだったり・・・。
で、そんな場合に手軽でいいのが、上でご紹介した「サプリ」。
そして、そして、もう一つ！
ブロッコリ―スプラウトの「パウダー」なるものを発見しました～！
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お水・ぬるま湯・牛乳など飲み物に混ぜるのが基本のようです。
スムージーに混ぜるのもいいですね。
口コミを見てたら次のようなご意見が。
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パウダーだから、何にでもふりかけて食べています。
食べた次の日から効果がなんとなく出てきたような・・・。
あまり便秘症ではないのですが、翌朝どっさり^^;って感じ。
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なるほどー、なんにでも振りかけちゃえばいいんですね！
一つあってもいいかもしれないですね。
まとめ
ブロッコリースプラウトのスルフォラファンは効果は驚きです。
「３日に１回、２０ｇ食べればＯＫ」
「美味しい＆安い＆手軽」
「肝臓にも良く、代謝もアップし、健康的」
健康的にダイエットできるなんてサイコーですね！
＜2016.3.14追記＞
世界一受けたい授業2016.2.6放送で「花粉症に効果的な食べ物」としても、ブロッコリースプラウトのスルフォラファンが紹介されました。
＞＞【世界一受けたい授業】花粉症対策！ワセリンやブロッコリースプラウトも効果的？
＜2016.10.15追記＞
世界一受けたい授業2016.10.15放送でブロッコリースプラウトのスルフォラファンを紹介。
＞＞世界一受けたい授業 ブロッコリースプラウトとスルフォラファン効果とは？
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