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「ナイナイアンサー」2015.12.29のダイエット企画。たった２週間で、産後太りに悩む北陽：虻川美穂子さん、つまり、あぶちゃんのウェストが９㎝も痩せました！

ダイエット食材としてはスルフォラファンで有名なブロッコリ―スプラウトを食べていたあぶちゃんですが、同時に簡単な体操も行っていたのです。

今回は、その虻ちゃんのウエスト痩せに貢献したラクやせトレーニング術（楽痩せ体操）をご紹介します。

あぶちゃんのウェストが９㎝も痩せたラクやせトレーニング術とは？

あぶちゃんがした体操とは、「１日３０秒だけ人型ポーズでトレーニング」しただけ。

１日たったの３０秒！
これで、ぽっこりお腹が引っこむんですって。
しかも、女性らしいキレイなウェストを作れるというのです！

キレイなウエストラインを作る体操は次のとおりです。

＜ラクやせトレーニング術＞

（１）足を前後に開き、前足と反対側の腕をまっすぐ上に上げます。

身体が前に向かず、後ろに上半身を持ってくるようにします。
肩を後に引き、胸を張る感じですね。

（２）上限にバウンドするだけ

ポイントは、お尻と頭のラインを一直線にすること。
人型（カラダが「人」の字になるような形）で、軽く上限にバウンドします。

（３）回数

人型ポーズを10回１セット。
左右１回ずつ行えばOK！

以上。

これが、１日３０秒のラクやせトレーニング！ なのです。

とっても簡単ですね(*^^*)

人型のポーズでキレイなウエストが作れるのか？

通常行っているようなお腹を鍛えるだけの腹筋をした場合、前にしか筋肉がつかない危険性があります。

それが、腕を上げることで腹筋とつながっている背中の筋肉が刺激され、脇腹にも効いてくるそうです。

また、足を前に出すことで背中の筋肉とつながっているお尻の筋肉が刺激されます。さらに、身体を反ることで、お尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができるのだそうです。

そして、上下にバウンドさせることで、お尻・背中・脇腹を連動させ女性らしいウェストラインを実現できるのですって。

実際に人型ポーズのトレーニングをやってみたあぶちゃん。10回バウンドした後、思わずカラダが横に倒れてしまいましました(^^;
たった１０回のバウンドですが、かな～り効くようですよ。

あぶちゃん「これ効きますね！短い時間でね。」

横手トレーナー「間違いないです！」

とおっしゃってました～！

たった３０秒とはいえ、効き目は半端なさそうですね。

紗栄子も頼る名トレーナー横手貞一郎さんが指導

あぶちゃんの体操を指導してくれたのは、パーソナルトレーナーの横手貞一郎さん。

横手さんは、
・道端アンジェリカさん
・紗栄子さん
など、芸能界のモデルや女優たちから信頼を寄せられているトレーナーなのです。

こんな横手さんが「間違いない！」とおっしゃっている人型ポーズ。

１日３０秒でいいんですよ！

でも、この「たった３０秒」がなかなか継続できないんですよね・・・。

・・・そんなこと言ってないで、今度こそ、私もやろうと思います(^^;

まとめ

今回のナイナイアンサーであぶちゃん・ゆりやんがチャレンジしたダイエットは、なかなかのラクやせダイエット法だと思います。

正月太りで体重計に乗るのが怖い私やあなたにぴったりですね（笑）

まとめると、こんなダイエット法でした。

＜楽やせダイエット食材＞
１．アボカドの種茶
２．ブロッコリースプラウト
３．ホットオリーブトマトジュース
＋ラクやせトレーニング術

ラク痩せダイエット食材を食べ、１日３０秒のラクやせトレーニングをして、2016年気分いいスタートを切りたいですね！

★関連する最初の記事⇒アボカドの種茶でダイエット！作り方（レシピ）と飲み方は？ナイナイアンサー